Кубанские Новости
Панорама
Олег Федяев

Профессор уверен, употребление банана в день благотворно влияет на работу сердца

Профессор уверен,  употребление банана в день благотворно влияет на работу сердца
Употребляя один банан, в день вы сможете укрепить защиту от сердечного приступа.
Фото: freepik.com
Эксперт рассказал, как скорректировать рацион, чтобы улучшить показатели своего сердечного здоровья.

Эффективнее медикаментов

Главным условием для сохранения сердечно-сосудистой системы в хорошей форме профессор Владимир Носов считает физическую активность. Причем это могут быть занятия спортом и физические упражнения, ходьба, работу по дому – главное, чтобы это было регулярно.

Поддержка физической формы с помощью различных регулярных упражнений так же эффективно снижает кровяное давление, как и медикаменты, уверен эксперт.

Полезные продукты

Среди продуктов, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, профессор назвал какао.

Одна порция способна расширить кровеносные сосуды, благодаря чему понижается давление. Какао богато антиоксидантами флавонолами, которые позитивно влияют на сосудистую ткань, защищают ее от воспаления.

А вот соли нужно употреблять намного меньше. Для взрослых доза не должна превышать 6 граммов соли в день, но многие едят гораздо больше. Носов посоветовал сократить использование поваренной соли при готовке, а также сократить в рационе продукты, богатых солью, чтобы приучить организм к менее соленому рациону.

Употреблять продукты с калием

Профессор отметил, употребляя один банан, в день вы сможете укрепить защиту от сердечного приступа.

Исследования показали: у тех, кто регулярно ест пищу, богатую калием, на 13 процентов меньше шансов получить сердечный приступ или инсульт. Калий также содержится в листовой зелени, лососе, авокадо, абрикосах, тунце, фасоли.