Сегодня все больше россиян задумываются о том, что следует делать и как надо изменить свою жизнь, чтобы иметь крепкое здоровье. А вместе с ним - стройное красивое тело и максимальные шансы жить долго и счастливо в окружении любимых.
По мнению ученых из Австралии, в достижении этих целей следует придерживаться принципов питания, характерных для средиземноморской диеты.
Польза средиземноморской диеты
Исследователи из Университета Флиндерса взялись изучить влияние этой диеты на здоровье. И в течение восьми недель изучали состояние здоровья соотечественников, имевших высокие риски развития инсульта и прочих сердечных патологий. При этом участникам эксперимента предлагалось особый акцент в питании делать на морскую рыбу, свежие фрукты и овощи, оливковое масло. То есть придерживаться средиземноморской диеты.
Благодаря этому люди получали достаточное количество полезной клетчатки, белка, жиров и углеводов, а также витамины и аминокислоты.
В итоге выяснилось, что данный тип питания поспособствовал росту полезных бактерий. Они не только улучшили работу ЖКТ, но и нормализовали уровень артериального давления, холестерина. Благодаря бактериям улучшилось самочувствие в целом, но и снизились риски развития инфаркта и инсульта, сделали вывод ученые.
