Кандидата медицинских наук Наталии Киселевич рассказала о том, какие нарушения эмоциональной сферы у человека вызывает нехватка в организме микроэлементов. Например, из-за дефицита железа.
Железо необходимо человеческому организму для производства крови, в случае его недостатка может происходить дисфункция разных систем. Конкретно дефицит железа негативно скажется на функционировании нервной системы, головного мозга. Следствием такого влияния могут быть состояния, которые отличаются эмоциональным негативизмом, упадком настроения.
Таким образом, тревога, раздражительность и депрессия возникают на фоне дефицита железа, подчеркнула врач.
Медик пояснила, что железо применяется в процессах выработки дофамина – вещества, помогающему обеспечить человеческому организму возможность испытывать позитивные эмоции. Недостаток дофамина развивает тревожные расстройства, депрессию, а также двигательные нарушения.
Врач Кислевич отметила, что для дефицита железа характерна усталость.
Для устранения дефицита железа эксперт посоветовала употреблять больше продуктов богатых полезным микроэлементом. Отличным дополнением к рациону станут: семена тыквы, шпинат, капуста, изюм, бобовые.
Также увеличить потребление богатых железом продуктов животного происхождения индейки, курицы, говядины, субпродуктов, моллюсков, яиц, сардин.
Употреблять продукты, богатые витамином С. Этот витамин улучшает усвоение железа организмом.
