Принято считать, что избавиться от лишнего веса можно только с помощью строгих диет и многочасовых тренировок в ежедневном режиме. Именно так и поступают тысячи людей, для которых принципиально важно в кратчайшие сроки заметно похудеть.
Между тем, мучать себя и свой организм диетами, строгостями с упражнениями не стоит. Есть способ гораздо более приятный. А главное - вкусный.
По словам врача-диетолога Оксаны Дмитренко, стабилизировать вес, приблизив его к нормальным значениями или даже нижней границе нормы можно, если включить в рацион питания орехи.
- Благодаря высокой калорийности и обилию полезных нутриентов в составе (например, жирным кислотам) получится насытиться, не съев при этом три тарелки продуктов. Всего 50-60 граммов орешков в течение дня хватит, чтобы взять под контроль вес и фигуру, - говорит эксперт по питанию.
По словам медика, лучше всего помогают в похудении следующие виду орехов:
Кешью. Они менее жирные, чем иные сорта, однако в них много магния, цинка, калия и других веществ. Также кешью можно использовать при приготовлении кулинарных изделий, соусов, салатов. Это добавит блюду питательности, при том, что порции гарантированно уменьшаться, ведь насыщение придет быстрее.
Арахис. Ученые давно выяснили, что эта культура способствует активному росту пептида YY и снижению аппетита. Идеальное сочетание, не правда ли?
Фисташки. Чтобы получить суточную дозу полезных веществ из этих орешков, надо съесть всего лишь маленькую горстку. Но только свежих фисташек, а не соленых, от которых вырастет не только цифра на напольных весах, но и окружность живота.
Миндаль. По воздействию на здоровье, они похожи на фисташки. Отличаются только вкус. А также терапевтическое воздействие: миндаль способен снизить артериальное давление. про фисташки таких данных пока нет.
