В стремлении похудеть сладости у многих однозначно ассоциируются с лишними калориями.
Как найти баланс между наслаждением любимыми десертами и стремлением к здоровому образу жизни, рассказала психолог и нутрициолог Катерина Кузина.
Строгая диета, полный отказ от сладкого и сплошные ограничения не помогут, а вот стресс и недоедание вы почувствуете наверняка. Катерина Кузина призвала к разумному потреблению сладкого, это позволяет сохранить равновесие и уменьшить чувство несправедливости из-за постоянных ограничений. Кузина считает, что для сладкого можно выделить в своем рационе 150-300 калорий в день и сбалансировать любимые продукты в этих пределах.
Ключ к успешному похудению при наличии слабости к сладкому заключается в умеренном употреблении. Умеренность поможет избежать переедания, но при этом сохранится радость от поедания любимого десерта. Если хочется шоколадку, не отказывайте себе в этом: просто сразу определите, что это будет не целая плитка, а лишь один кусочек, посоветовала диетолог.
