Кубанские Новости
Панорама
Олег Федяев

Врач рассказала, как научиться балансировать между наслаждением любимыми десертами и похудеть

Врач рассказала, как научиться балансировать между наслаждением любимыми десертами и похудеть
Для сладкого выделите в своем рационе 150-300 калорий
Фото: pxhere.com
Эксперт посоветовала не отказываться от сладкого, чтобы избавиться от лишних кило.

В стремлении похудеть сладости у многих однозначно ассоциируются с лишними калориями.

Как найти баланс между наслаждением любимыми десертами и стремлением к здоровому образу жизни, рассказала психолог и нутрициолог Катерина Кузина.

Разумное потребление сладкого

Строгая диета, полный отказ от сладкого и сплошные ограничения не помогут, а вот стресс и недоедание вы почувствуете наверняка. Катерина Кузина призвала к разумному потреблению сладкого, это позволяет сохранить равновесие и уменьшить чувство несправедливости из-за постоянных ограничений. Кузина считает, что для сладкого можно выделить в своем рационе 150-300 калорий в день и сбалансировать любимые продукты в этих пределах.

Умеренность

Ключ к успешному похудению при наличии слабости к сладкому заключается в умеренном употреблении. Умеренность поможет избежать переедания, но при этом сохранится радость от поедания любимого десерта. Если хочется шоколадку, не отказывайте себе в этом: просто сразу определите, что это будет не целая плитка, а лишь один кусочек, посоветовала диетолог.

Показать еще