Существуют продукты, которые позволяют организму эффективнее бороться с напряженными ситуациями за счет витаминов и антиоксидантов в своем составе. Врач Александр Эдигер рассказал об этих продуктах.
Бразильские орехи содержат селен, который обладает успокаивающим и расслабляющим действием на нервную систему. Этот микроэлемент также участвует в синтезе серотонина, который известен как «гормон счастья». Серотонин помогает улучшить настроение, уменьшить тревожность и стресс, а также способствует более качественному сну. Кроме этого, бразильские орехи являются богатым источником магния, который также способствует снятию нервного напряжения и улучшению сна.
Клюква содержит витамины A, K, E и группы B, а также рекордное количество аскорбиновой кислоты. Витамин C снижает уровень гормона стресса – кортизола, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Он также укрепляет иммунную систему, что особенно важно в периоды повышенного стресса, когда организм более уязвим к инфекциям.
Высокое содержание калия и витаминов С, B1 и Е положительно влияет на эмоциональное состояние, снимая напряжение и помогая побороть стресс.
Абрикосы богаты витамином В2 или рибофлавином, который необходим при умственных нагрузках. Он помогает справиться с головными болями и улучшает концентрацию.
Морковь богата витамином А, который помогает снимать напряжение и нормализует сон.
Также на хорошее настроение влияют шоколад, сахар, клубника, бананы, мята и орехи.
