Наш организм тратит определенное количество калорий в разные периоды времени. Эксперты объяснили, в какие часы лучше завтракать, обедать и ужинать.
лучшее время для завтрака – около 7:00 – 7:11 утра. Диетолог Клэр Шорт отметила, что если вы не встаете в это время, то завтракать нужно в течение часа после пробуждения.
12:30 – 13:00 часов считается лучшим периодов времени для дневного приема пищи.
Согласно исследованию, для поддержания здоровья необходимо ужинать в промежуток между 18:00 – 18:30 часами.
Лучшее время для перекуса – это 11:00, 15:14 и 21:30.
Поздний ужин может иметь негативные последствия для нашего здоровья и образа жизни. Когда мы едим поздно вечером, наше тело не успевает полностью переварить пищу перед тем, как мы ложимся спать. Это может привести к чувству тяжести в желудке, изжоге и даже рефлюксу кислоты из желудка в пищевод. Кроме того, переедание вечером может привести к набору лишних килограммов, так как наш организм не успевает полностью сжигать полученные калории.
Рекомендуется придерживаться более раннего времени приема пищи и избегать переедания вечером. Лучше ужинать за несколько часов до сна и выбирать здоровые продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами.
