Большинство современников уверены, что чем сильнее человек устал за день, тем крепче будет спать. А значит и отдохнет гарантированно. На самом деле никакой взаимосвязи нет. Скорее получится обратная реакция: сон будет поверхностный и утром захочется полежать в кровати еще пару часиков. А не это все - идти на работу, детей - в школу, детский сад…
По статистике ВОЗ, с проблемами сна регулярно сталкивается каждый третий житель планеты Земля. Именно поэтому решению данной проблему посвящается так много научных исследований и разработок.
Последнее значимое открытие совершили американские ученые из Национального фонда сна. Они выяснили, что в разном возрасте людям требуются совершенно отличные условия для качественного отдыха ночью.
Например, людям, старше 65 лет, важно спать в теплом помещении и под теплым одеялом. В комнате должна быть температура не меньше 20 градусов. А лучше - 23-25.
А вот более молодым людям полезно спать в прохладной комнате. И желательно после длительного проветривания. Авторы научной работы утверждают, что эффективно работать, учиться и чувствовать себя здоровым и полным сил возможно только, если спать при температуре воздуха в помещении не большее 18 градусов.
