Часто нам хочется чем-то перекусить. Это может быть просмотр сериала, перерыв на работе и многое другое. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие перекусы безопасны для фигуры.
Орехи – это источник растительного белка, который хорошо усваивается организмом и способствует его насыщению.
Орехи можно употреблять в качестве перекуса или добавлять в различные блюда, такие как салаты, каши, йогурты и смузи. Достаточно одной жмени орехов в день, чтобы получить все необходимые полезные вещества.
Натрите яблоко на терке, разрежьте на дольки или съешьте целый фрукт. Это идеальный перекус для тех, кто сидит на диете.
Мюсли без сахара – отличный вариант здорового перекуса. Выбирайте продукты с большим содержанием злаковых и без сахара.
Благодаря йогурту, кефиру или молоку вы гарантировано получите хорошую дозу белка и кальция.
Сушеные фрукты отличный вариант для утоления голода. Но злоупотреблять изюмом, курагой или черносливом не стоит, ведь несмотря на всю огромную пользу, которую сухофрукты способны принести нашему организму, они достаточно калорийны. Важно во всем знать меру.
