Витамин D – это одно из ключевых питательных веществ, которое помогает организму усваивать кальций и укрепляет кости. Переизбыток витамина D может привести к интоксикации организма и еще ряду опасных последствий. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал об этих симптомах.
Ежедневная рекомендуемая дозировка витамина D для взрослых составляет 10 микрограммов, но эта цифра может варьироваться в зависимости от возраста, пола и других факторов.
Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, но в зимнее время или при недостатке солнечного света его выработка может быть недостаточной. В таком случае необходимо употреблять продукты, богатые этим витамином.
К продуктам, богатым витамином D, относятся жирная рыба, печень трески, красное мясо, злаки, яичные желтки и некоторые грибы (например, лисички).
Дефицит витамина D может привести к развитию ряда заболеваний, включая остеопороз, рахит, мышечную слабость и повышенный риск инфекционных заболеваний.
Однако чрезмерное употребление витамина D в течение длительного времени может привести к состоянию, называемому гипервитаминозом D. Гипервитаминоз D вызывается накоплением избыточного количества кальция в организме, которое часто сопровождается повышенным уровнем фосфора в кровотоке. Это состояние может привести к различным осложнениям, особенно в отношении здоровья костей, сердца, почек, а также неврологических функций.
При появлении первых признаков передозировки витамина D необходимо немедленно прекратить его прием и незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Ранняя диагностика и своевременное лечение помогут предотвратить серьезные последствия для здоровья.
