Не отходите от правил здорового питания даже зимой, советует диетолог Ирина Сомова, старайтесь соблюдать несколько правил.
Калорийность пищи не должна быть выше, чем обычно. Не стоит отказываться от мяса, рыбы и других продуктов, содержащих белок.
Но, избегайте холодной пищи. Вспомните о супах и борще. Готовьте их на мясном или рыбном бульоне.
Не отказывайтесь от завтрака, желательно, чтобы он был плотным. Если пропустите утренний прием пищи, можете замерзнуть уже по пути на работу, и там проголодавшись, будете готовы съесть что угодно.
Курага, изюм, сухофрукты – богаты витаминами, прекрасно заменять десерты, а мед – сахар и укрепит иммунитет. А из шиповника готовьте отвар. В нем, как и в цитрусовых, много витамина С – источника фитонцидов, которые помогают организму бороться с микробами.
Зимой тоже нужно пить чистую воду. Тем, кто хочет похудеть, нужно за полчаса до еды выпивать стакан воды. Она катализатор обмена веществ, помогает выводить токсины и продукты метаболизма. Утро тоже начинайте со стакана чистой воды.
