Люди, которые не имеют денег для покупки абонемента в хороший спортзал или желания его посещать, в принципе, обычно ограничивают свою активность короткой зарядкой утром и легкими танцами вечером. Но есть и такие, кто пытается получить максимальный эффект от спорта, не покидая родных стен. Например, делая выпады, отжимания, приседания. Если отжиматься и подтягиваться могут все, кому это упражнение по силам, то относительно приседаний большинство тренеров отзываются не очень лестно.
По словам фитнес-тренера Юлии Рузко, даже приседания без утяжелителей могут принести непоправимый вред здоровью.
- В первую очередь страдают суставы и позвоночник. Поэтому, прежде чем активничать, следует убедиться в том, что упражнение не принесет вреда организму. Для этого надо проконсультироваться с лечащим врачом, при необходимости сделать МРТ или КТ, - говорит эксперт.
По его мнению, особенно следует быть предусмотрительными людям, у которых есть искривление позвоночника, сколиоз, травмы ног или рук. Неумелые приседания могут усугубить положение дел и даже стать причиной последующей инвалидизации.
В группе риска также люди, у которых имеются следующие заболевания:
артрит
варикоз
геморрой
артроз уставов.
Более того, будет нелишним сначала изучить правильную технику выполнения приседаний, отточить ее под руководством тренера, а потом уже уходить в «самостоятельное плавание».
