Начало дня - это время, которое важно проводить правильно. Важно не только выпить сразу после пробуждения стакан теплой воды, но и организовать себе и домочадцам идеальный завтрак, который поможет прогнать остатки сна и подзарядиться энергией. Это задачу каждый решает по-своему. И очень часто - совершенно не верно.
Врач-диетолог Андрей Лысенков назвал самые популярные у россиян варианты завтраков, от которых появляются изжога, метеоризм, лишний вес и усталость. А еще - предпосылки для развития опасных патологий внутренних органов.
Вот еда, от которой стоит отказаться, как минимум в первой половине дня:
сосиски, ветчина, колбаса. Такая пища хоть и сытная, но весьма опасная для здоровья. Особенно если сосиски или бекон пожарить с яйцами. Избыток концерогенов, белка и масла еще никого не делал здоровее и красивее. А вот лишний вес и проблемы с кожей, ЖКТ, а также обменом веществ вам практически гарантированы.
каши из пакетиков и хлопья из злаков быстрого приготовления. Быстрые углеводы не принесут желанного насыщения, а лишь лишние калории и перспективу в скором времени сменить гардероб. А как иначе, если окружности талии, груди и бедер подрастут на пару размеров?
соки, особенно свежевыжатые. От них нарушается пищеварение, повышается уровень глюкозы в крови и шансы превратиться в опухшего от сахара и воды колобка.
сладкая выпечка. Обилие сахара и мучного повышает шансы на обострение проблем с ЖКТ, кожей, щитовидкой. Более того, тортики и пирожные на завтрак очень быстро проявляются воспалениями на лице и по всему телу.
По словам диетолога, отличным вариантом полезного завтрака станут:
каши из разных цельнозерновых круп, которые надо долго варить
молочные продукты (творог, кефир, йогурт, биота)
сыр твердых сортов
яйца в любом виде.
