Если вы или ваши близкие заметили, что память стала не та, концентрация внимания не такая, что прежде и в целом трудно справляться с привычными делами на работе, учебе или дома, скорее всего со здоровьем не все в порядке. Конечно, если вы не влюбились накануне или ушли в долгожданный отпуск.
- Если видимых причин для ухудшения памяти и внимания нет, то стоит сдать анализ на наличие витаминов и полезных веществ в организме. Скорее всего, образовался дефицит каких-то элементов. Например, В12, - говорит врач-диетолог Наталья Лаготко.
По словам эксперта, этого витамина часто не хватает в крови вегетарианцев и людей, имеющих проблемы с ЖКТ (гастрит, язвы).
К дефициту могут привести следующие причины:
плохое питание
атрофический гастрит, воспаление в ЖКТ;
беременность и лактация;
пониженная кислотность желудка
прием некоторых лекарств, в том числе ингибиторов протонной помпы;
паразиты, особенно кишечные;
вредные привычки
прием оральных контрацептивов (КОК).
Чтобы исправить ситуацию, понадобиться немало времени, терпения и работы над собственными привычками. Важно увеличить долю съедаемых морепродуктов, каш из злаков, яиц и субпродуктов.
По словам врача, важно также сократить потребление крепкого чая и кофе - танины в них мешают усвоению полезных веществ из пищи. А только приемом БАДов проблему точно не решить.
