Зимой из-за недостатка естественного освещения и солнечных лучей, многие люди с самого утра чувствуют себя уставшими, разбитыми. Начинать день с таких ощущений - неправильно.
Чтобы все задуманное удалось воплотить в жизнь, начальство было довольно продуктивностью, надо изменить некоторые привычки и утренние рутины. Врач-терапевт Ольга Мурзаева рассказала - какие именно.
- Начинаете день не с зарядки или пробежки (особенно, если вы в принципе не дружите со спортом), а с улыбки миру, стакана теплой воды с соком лимона и медленных потягушек. Никаких резких движений, переживаний, волнений - все должно быть с удовольствием. И только так, - акцентирует эксперт.
Если чувствуете в себе силы - сделайте легкую зарядку. Если нет, то лучше спуститесь из квартиры пешком по лестнице и пройдите пешком до работы (если это не очень далеко).
Любая физическая активность утром разгонит ток лимфы по лимфатическим сосудам. В конечном итоге это поможет скорее удалить с тела отеки.
Спите не меньше 8 часов. Если организм не смог отдохнуть, то ни о какой продуктивности не приходится даже думать. Чтобы сон был крепким, не пейте на ночь кофе или крепкий чай. А вот кружка теплого молока с щепоткой корицы помогут быстрее уснуть.
Не слушайте новости, не смотрите телевизор и новостные ленты в интернете. Плохие эмоции и переживания еще никому не добавляли красоты и здоровья. Если вы не можете обойтись без погружения в новостную повестку дня, то хотя бы отложите это на пару часов.
