Если вы следите за своим питанием и употребляете всевозможные витамины, диетолог-эндокринолог Ангелина Водолазкая советует добавить в рацион некоторые продукты, чтобы получать все необходимые питательные вещества для поддержания иммунитета зимой.
Специалистка выделила несколько продуктов, которые способны поддержать здоровье и настроение в холодное время года. Она порекомендовала включить в ежедневное питание больше овощей, особенно шпината. А вот самым важным продуктом для поддержания иммунитета врач считает чеснок, так как он обладает сильными противовирусными и антибактериальными свойствами.
Еще одним дополнением к зимнему рациону, по мнению врача, - это имбирь. Продукт не только укрепляет иммунитет, но и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Коллега Водолазкой, врач-эндокринолог Антонина Гуреева посоветовала еще несколько способов для укрепления иммунитет зимой.
Например, добавлять в еду травы и специи. По словам врача, травы и специи обладают антибактериальными и антисептическими целебными свойствами, а также придают любому блюду великолепный вкус.
Эксперт добавила, что в холода хочется больше горячих напитков, но забывать о чистой воде не стоит. Она — лучший способ для очищения организма от всех токсинов и для укрепления иммунной системы.
Доктор считает, что ежедневные физические упражнения жизненно важны для хорошего здоровья. Необязательно посещать спортзалы, длительная прогулка на свежем воздухе, утренняя гимнастика тоже подойдет.
