Кубанские Новости
Панорама
Ольга Левченко

Худеем без стресса: врач рассказал, как получить идеальную фигуру, не садясь на диеты

Худеем без стресса: врач рассказал, как получить идеальную фигуру, не садясь на диеты
Есть множество проверенных способов похудеть
Фото: ru.freepik.com
Чтобы иметь стройную талию, важно, в первую очередь, наладить обмен веществ и активизировать метаболизм.

Как ускорить обмен веществ

Если вы до сих пор уверены, что единственны способ похудеть - меньше есть, то вы ошибаетесь. На самом деле, привести тело в порядок можно самыми разными способами - от регулярных занятий спортом и пеших прогулок до нормализации работы внутренних органов (под руководством врача, естественно).

Но гораздо проще добиться желаемого, если наладить метаболизм. Как это сделать правильно, рассказал врач-гастроэнтеролог Михаил Воронов.

- Как известно, чем старше человек, тем медленнее происходит в его организме обмен веществ. Но все можно исправить. Например, с помощью контрастного душа, определенной диеты или правильного дыхания, - говорит эксперт.

Дышите глубже!

Медик отметил, что гарантированно улучшают метаболизм дыхательные практики. Их суть в том, чтобы научиться дышать диафрагмой. Благодаря этому увеличится объем вдыхаемого кислорода, а далее - скорость обмена веществ.

Такой эффект достигается, во многом, из-за активной работы большой куполообразной мышцы, которая находится прямо под грудной клеткой. Этот процесс требует серьезных энергетических затрат, благодаря чему и происходит быстрое сжигание потребляемых с едой калорий.

Как правильно дышать диафрагмой?

Научиться правильному дыханию несложно. Можно делать это в любом положении - сидя, стоя или лежа. Главное - держать руки на животе под ребрами.

- Делайте глубокий вдох максимально медленно, ощущая, как надувается ваш живот, а затем также неспеша выдыхайте воздух. Повторять следует 10-15 минут, - говорит гастроэнтеролог.

Кстати, это упражнение поможет не только похудеть, но и перестать реагировать на стрессы. Попробуйте - не пожалеете.

Показать еще