На рост волос влияют множество факторов: генетика, возраст, состояние здоровья. Но важно и то, какого рациона питания вы придерживаетесь. Подробнее об этом рассказал врач-диетолог Эрик Берг.
В яйцах содержится селен – минерал, дефицит которого приводит к нарушению жизненного цикла волосяных фолликул. Из-за этого волосы могут медленно расти. В одном яйце содержится 20 мкг этого вещества, что составляет практически половину от нормы потребления в сутки для женщин – 55 мкг. Кроме этого, в яйцах содержится белок, который помогает поддерживать структуру волос.
Лосось, скумбрия, тунец или сардины богаты омега-3, омега-6 и витаминами группы В. Эти вещества стимулируют рост волос, улучшают их структуру. А еще предотвращают воспаление фолликул, которое является частой причиной выпадения. Также в составе жирной рыбы содержится белок и биотин. А еще витамин D, который благоприятно влияет на волосяные фолликулы.
Шпинат помогает улучшить структуру волос и быстрее их отрастить благодаря содержанию витаминов. В 100-граммовой порции шпината содержится 573 мкг витамина А и 281 мг витамина С.
