Красота человек не только в глазах смотрящего, но и в правильной осанке того, на кого обратил внимание. Если спина согнута, а плечи опущены, то даже красивая и модная одежда не спасет ситуацию.
Между тем больше половины населения России не могут похвастаться красивой осанкой. А ведь исправить ситуацию не так сложно.
Фитнес-тренер Константин Дьяченко рассказал, как всего за месяц обрести ровную спину и красивую королевскую осанку. Для этого достаточно следовать всем нижеперечисленным советам.
Первым делом, настройтесь на то, что вы делаете свое тело красивее, а здоровье - крепче. Ведь это взаимосвязанные вещи. Но идти к мечте, испытывая страдания, нежелание менять привычки не стоит. Результата, о котором вы мечтаете, все равно не получится.
Если же решение принято, и вы готовы к переменам, то читайте, запоминайте и воплощайте в жизнь:
Делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины. Повышая гибкость и выносливость мышц, вы сделаете путь к идеальной осанке короче и легче. Какие именно упражнения следует регулярно выполнять, подскажет любой тренер в спортзале.
Купите правильный матрас для кровати. Сон на диване, раскладушке или слишком мягком матрасе вредят здоровью спины. Только ортопедический матрас и правильно подобранные подушки помогут позвоночнику качественно отдохнуть во время сна. А значит, днем будет проще контролировать положение спины и плеч.
Правильно организуйте рабочее место. Откорректируйте высоту стола и стула в зависимости от роста. Это очень важный момент, от которого зависит не только внешняя красота, но и работа внутренних органов. Помните, что сидя на стуле, ноги должны сгибаться под углом 90 градусов. А следить за положением спины будет проще, если рядом повесить зеркало.
Не забывайте про перерывы. Как бы не важно было сделать работу поскорее, один раз в час следует вставать и делать несложные упражнения, которые снимут спастику и зажимы. Например, можно делать наклоны, взмахи руками и ногами, приседания, шагать по лестнице и пр.
Постойте у стены. Встаньте у ровной стены, прикоснувшись к ней телом - затылком, лопатками, ягодицами и ножными икрами. Запомните положение тела и постарайтесь сделать несколько шагов, не меняя осанки. Чем чаще вы будете повторять упражнение, тем проще будет держать спину прямо.
