Рацион питания способен влиять на состояние вашей кожи. Именно поэтому нужно добавить на свой стол следующие продукты, о которых рассказала врач-дерматолог Лариса Сафонова.
В нем содержится немало витаминов и минералов, кальций, магний, бета-каротин, фолиевая кислота и многие другие важные элементы, которые участвуют в выработке новых клеток кожи.
Авокадо славится не только своим нежным вкусом, но и богатым составом полезных веществ. Оно содержит пантотеновую кислоту, которая нормализует обменные процессы и выводит из организма «плохой» холестерин. Кроме того, авокадо богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые делают кожу упругой, придают ей здоровый и сияющий вид.
Оливковое масло также благотворно влияет на кожу. В его состав входят жирные кислоты, которые бережно удаляют омертвевшие клетки и питают кожу, удерживая в ней влагу и не забивая поры. Оливковое масло также содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов.
Брокколи – еще один продукт, полезный для кожи. Оно содержит витамин С, который участвует в синтезе коллагена – белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Кроме того, в брокколи содержится глюкорафанин, который стимулирует регенерацию здоровых клеток кожи.
