Кубанские Новости
Панорама
Ольга Левченко

Три веских причины начать следить за уровнем железа в организме

Три веских причины начать следить за уровнем железа в организме
Железо лучше получать из натуральных продуктов
Фото: ru.freepik.com
Ученые выявили необычные, но благоприятные последствия увеличения количества железа в крови человека.

Спасает от старости и депрессии

Один из важных микроэлементов, который всегда должен быть в достатке в организме человека - железо. Именно от его наличия или дефицита зависит как он себя чувствует, работает, учится, готов ли строить планы на будущее.

Но, оказывается, роль железа в поддержании здоровья гораздо шире. По словам врача-диетолога Марины Сорокиной, следя за уровнем железа в крови и вовремя его восстанавливая до нормальных значений, можно не только улучшить качество жизни, но и продлить ее.

К такому выводу недавно пришли ученые из Германии. Они изучили медицинские карты нескольких тысяч долгожителей и пришли к выводу, что наличие в крови достаточного количества железа продлевает жизнь и качественно защищает от многих возрастных недугов. Например, от болезни Альцгеймера, Паркинсона, ХПН, снижения иммунитета.

Помимо этого, достаточный уровень железа надежно защищает от развития депрессии. А вот от упадка сил, отсутствия мотивации к труду, учебе, общению с близкими, которые возникают при падении данного показателя, никто не застрахован. С такими симптомами сталкивается каждый второй человек, у которого выявлена железодефицитная анемия.

И еще один аргумент в пользу того, чтобы регулярно сдавать кровь на выявление уровня гемоглобина - у людей, имеющих нормальные показатели, иммунитет гораздо лучше сопротивляется атакам вирусов и бактерий. По словам Марины Сорокиной, они реже уходят на больничный в зимний период времени, когда вокруг все чихают, кашляют и выдают другие яркие симптомы ОРВИ или гриппа.

Чем чреват дефицит железа?

В большинстве случаев железодефицитная анемия проявляется следующими симптомами:

  • беспричинная усталость даже после 8-часового сна

  • снижается работоспособность

  • волосы и ногти становятся тусклыми, ломкими

  • кожа приобретает серый цвет

  • губы «теряют» красный пигмент, а вместо него приобретают синюшный оттенок.

Где взять железо?

Природа так устроила, что человеческий организм не может синтезировать железо. Поэтому его важно получать из еды.

Лучше всего усваивается железо, которое содержится в составе:

  • граната

  • красного мяса

  • субпродуктов

  • рыбе

  • молоке

  • орехах

  • бобовых

  • яблоках.

Показать еще