По словам терапевта Ирины Барановой, некоторые продукты эффективно восполняют уровень витаминов и микроэлементов в организме.
В их составе высокая концентрация антиоксидантов, минералов, полезных ненасыщенных жирных кислот и других полезных для организма веществ. Доктор посоветовала обратить внимание на ряд продуктов. Эти «витаминные бомбы» обязательно должны быть в рационе человека, если нет противопоказаний от врача.
Терапевт назвала пятерку лучших продуктов – «витаминных бомб». Первый в этом списке стоит лосось. В продукте содержится калий, фосфор, хром, витамины В и D. Лосось способствует улучшению состояния волос и кожи, снижению сахара в крови, а также послужит профилактикой возрастных когнитивных ухудшений и деменции.
Специалистка считает, что брокколи, или томаты полны витаминов и бета-каротина – они великолепный источник ликопина. Будучи сильным антиоксидантом, ликопин усиливает защиту организма от рака, способствует продлению молодости.
Другие продукты этого списка – авокадо - поставщик мононенасыщенных жиров - и говяжья печень. По словам эксперта, в печени содержится мощный антиоксидант селен. Благодаря ему эффективно усиливается работа иммунной системы, селен важен для кроветворения и функций щитовидки железо.
Чтобы получать различные витамины, важно включать в рацион питания продукты из разных групп. В меню должны быть фрукты, овощи, рыба, яйца, птица, мясо, орехи, семена.
