Играем в жмурки: пять упражнений, которые помогают быстро снять напряжение с глаз после длительной работы за компьютером

Врач рассказал, как с помощью простых упражнений сохранить острое зрение работникам офисов и всем, кто вынужден по многу часов проводить у монитора компьютера.

ТОП-5 упражнений для улучшения зрения

Многочасовая работа за компьютером еще никому здоровья не прибавляла. Особенно, в плане зрения. Как правило, после такого труда глаза перестают четко видеть предметы и людей, в голове только одна мысль: «скорее бы домой, закрыть глаза и отдохнуть».

Если вы тоже считаете, что отдыхать можно только дома, можем обрадовать - снять напряжение с глаз можно и в условиях офиса. Достаточно всего 5-10 минут уделить выполнению несложных упражнений.

Врач-офтальмолог Андрей Карпенко рассказал, как именно можно вернуть себе зоркость.

По его словам, каждый час надо выполнять 2-3 упражнения для снятия напряжения, возникающего вследствие работы за компьютером.

Лучшая зарядка для глаз

• Зажмурьте глаза, создав напряжение в веках. Затем откройте глаза максимально широко. Повторите 5-6 раз.

• Не поворачивая головы, старайтесь увидеть, что происходит слева и справа от вас. Это упражнение можно делать каждый раз, как вспомните о нем. Эффект вас удивит - глаза перестанут болеть.

• Делайте круговые движения глазами, не поворачивая головы и не качая ею. Сначала в правую сторону, затем - в левую. Повторить 5 раза.

• Вытяните вперед руку и смотрите на ногти пальцев. Уводите руку вверх, вниз, вправо и влево, не отрывая взгляда. Поворачивать голову нельзя. Повторить упражнение 5-6 раз.

• Закройте глаза и нежно массируйте их сквозь веки подушками пальцев. Делайте так в течение 1-2 минут. Перед этим не забудьте помыть руки.