Мало кто из людей может похвастаться, что ему удается сразу после пробуждения выглядеть прекрасно и чувствовать себя полным сил и энергии. Гораздо чаще происходит обратная ситуация: едва проснувшись, многие начинают жаловаться на дефицит жизненных сил, сонное состояние и отсутствие желания включаться в работу.
Чтобы оставить эти проблемы в прошлом, надо всего лишь слегка подкорректировать свой образ жизни. Как именно - рассказал врач-терапевт Олег Перкушин.
- Первым делом, я рекомендую проверить состояние здоровья. Надо сдать анализы, пройти некоторые медицинские тесты, которые порекомендует участковый терапевт. Если отклонений в работе внутренних органов и систем нет, тогда можно попробовать исправить ситуацию с помощью коррекции образа жизни в целом, - говорит медик.
Чтобы выглядеть бодро и ощущать себя отдохнувшим сразу после пробуждения, надо отправляться не на кухню, а в ванную. Контрастный душ поможет быстро смыть с себя остатки сна и медлительность, а вместо этого наполнит энергией и жаждой действий.
Далее следует регулярно делать гимнастику. Конечно, в идеале, заниматься спортом следует каждый день. Однако на такие подвиги не все способны. Даже если вы уговорите себя на выполнение упражнений 3 раза в неделю - это будет прекрасное начало новой успешной и здоровой жизни, уверяет врач.
Сколько бы вы не поливали себя по утрам холодной водой и не делали активных взмахов конечностями или приседаний, если сон длился меньше 7 часов, то ожидаемого терапевтического эффекта не будет. Терапевт настаивает, что продуктивность повышается только у тех людей, которые всегда спят 7-8 часов в день. Недосып же не только приведет к усталости и помятому лицу, но и может нарушить работу внутренних органов. Например, поджелудочной железы.
Еще одна полезная привычка - соблюдать принципы здорового питания. Меню должно включать в себя все важные микро и макроэлементы, а также белки, жиры, углеводы. особый упор следует делать на натуральные продукты - овощи, фрукты, злаки, рыбу и мясо.
И последнее правило - старайтесь избегать стресса и негативных эмоций. От них, как известно, портится не только настроение, но и сон, здоровье и фигура.
