Наверняка, у вас случается в жизни периоды, когда нет сил вставать с кровати утром, идти на работу, делать домашние дела и даже разговаривать с кем-либо. В большинстве случаев люди не обращают внимание на эти сигналы организма, полагая, что это виноваты - осень, дождь, зима, ремонт у соседей и пр. Но на самом деле, все может быть гораздо серьезнее.
По словам врача-терапевта Олега Перкушина, сильная усталость и признаки депрессии могут оказаться симптомами дефицита в организме важных веществ.
- Чаще всего это состояние провоцирует дефицит «солнечного» витамина D. В нашей стране он есть примерно у каждого второго человека, - говорит медик.
Этот витамин крайне важен для хорошего самочувствия и крепкого здоровья. при его недостатке ухудшается всасываемость из пищи кальция и фосфора. А они незаменимы для нормализации работы мозга и нервной системы.
Также «солнечный» витамин помогает регулировать уровень инсулина, поддерживать функции легких и уменьшает риски развития патологий сердечно-сосудистой системы.
По словам Перкушина, у людей, в крови которых достаточно витамина D, любое заболевание протекает легче и быстрее.
Насторожить должны следующие изменения в состоянии:
сильная сухость во рту
частая мигрень
тошнота
изжога
металлический привкус во рту
проблемы в работе кишечника (запор или диарея).
Если вы обнаружили у себя хотя бы два признака, нужно срочно сдать анализ крови, который подтвердит или опровергнет ваши подозрения. Как действовать дальше - подскажет опытный врач-терапевт.
Самый простой способ - отправиться на прогулку в светлое время суток. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже вырабатывается витамин D. Однако, получить его можно и из продуктов:
молоко, кефир, творог и пр
морская рыба
яйца
злаки
говяжья печень.
