Врач-терапевт Анастасия Тимощенко считает, что мужчины, планирующие отцовство в ближайшее время, должны включать в свой рацион продукты питания, в которых содержатся самые важные элементы: витамины D, C, E, A и B6, минералы цинк, селен и железо.
Как считает доктор, данные витамины и микроэлементы мужской организм использует для осуществления сперматогенеза, делают мужские сперматозоиды активнее, подвижнее. Фертильность мужчины усиливается, повышаются его шансы на отцовство. Полезны для мужского здоровья и продукты, богатые витаминами и минералами, особенно для эректильной дисфункции.
По словам медика, самые полезные продукты для мужского здоровья – это жирные сорта рыбы, яичный желток, печень рыб и животных. Не стоит забывать и о обогащенных молочных продуктах, грецких орехах, тыквенных семечек, свежих овощах и фруктах.
Помимо этого, специалист посоветовала мужчинам включить в рацион цельнозерновые продукты, «грубый» хлеб, нут, шпинат, свеклу, авокадо, бобовые, бананы, растительные масла, красное мясо и темный шоколад.
