Кубанские Новости
Панорама
Олег Федяев

Врач Слюняева объяснила, как неправильное питье воды вечером может навредить здоровью

Врач Слюняева объяснила, как неправильное питье воды вечером может навредить здоровью
Соблюдайте питьевой режим, чтоб не вставать по ночам
Фото: freepik.com
Гастроэнтеролог дала советы по употреблению воды вечером для поддержания здоровья и улучшения качества ночного сна.

Соблюдайте правила

Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева предупредила, что употреблять жидкость в вечернее время можно, но делать это лучше по определенным правилам. А вот неправильное питье воды вечером вредит здоровью, способствует появлению осложнений, нарушающих нормальную работу организма.

Обильный прием воды вечером помогает выводить токсины из организма и улучшает работу ЖКТ. Но в то же время может спровоцировать ряд серьезных осложнений со здоровьем: отеки, бессонницу, частое мочеиспускание.

Питьевой режим

Медик рассказала о том, как следует употреблять жидкости по вечерам. Прежде всего, не пейте воду или другую жидкость непосредственно перед сном.

Последний стакан с жидкостью пейте за 1,5-2 часа до сна, так вы избежите проблем с функционированием почек.

Эксперт подчеркнула, что вечером необходимо отказаться от алкоголя и кофеина – иначе пострадает сон. Предпочтение лучше отдать нежирным молочным напиткам, травяным чаям (ромашковый или с мятой), чистой воде или натуральным сокам без сахара.

Чтоб два раза не вставать

Слюняева обратила внимание на то, что вода, выпитая на ночь, может стать причиной ночных пробуждений из-за позывов мочевого пузыря. Такая необходимость посещать ночью туалет негативно влияет на качество сна, способствует недосыпу.

Но если человек просыпается ночью, чтобы сходить в туалет, даже после коррекции своего питьевого режима, это сигнал о внутренних патологиях, дополнила врач.