– Есть несколько способов избавиться от храпа, которые, правда, потребуют над собой определенной работы. Но есть также и специальные устройства и приспособления, которые помогут бороться с проблемой и в итоге избавиться от нее, – сказал сомнолог Константин Мос.
Врач рассказал: самое простое, что можно сделать, начав борьбу с храпом, – изменить привычную позу. Храп часто возникает, когда человек спит на спине. Попробуйте спать на боку, так как это положение снижает вероятность блокировки дыхательных путей.
Необходимо избегать приема алкоголя и седативных препаратов перед сном, ведь они расслабляют мышцы горла и способствуют храпу.
Откажитесь от курения – никотин раздражает дыхательные пути, что ведет к возникновению храпа.
Также сомнолог Константин Мос рассказал о том, что существуют специальные устройства, которые могут помочь предотвратить храп, и назвал пять самых эффективных из них.
Спальные маски. Могут помочь предотвратить храп, обеспечивая поддержку дыхательным путям и предотвращая их блокировку.
Насадки на нос. Помогают держать дыхательные пути открытыми, предотвращая их блокировку и улучшая качество сна.
Устройства для поддержания языка. Помогают удерживать язык в правильном положении, предотвращая его западание и блокировку дыхательных путей.
Устройства для укрепления мышц горла. Помогают укрепить мышцы горла, что может помочь предотвратить храп.
СИПАП-терапия. Является медицинским методом лечения храпа. Она включает использование специального устройства, которое создает постоянное положительное давление воздуха во время сна, что помогает держать дыхательные пути открытыми.
Если эти методы не помогают, рекомендуется обратиться к врачу, который может провести дополнительные исследования и предложить индивидуальное лечение.
