Кубанские Новости
Панорама
Ольга Левченко

Вы больше не станете столько есть, узнав, к чему это приводит в плане здоровья

Вы больше не станете столько есть, узнав, к чему это приводит в плане здоровья
Чем калорийней был обед, тем сильнее желание поспать
Фото: ru.freepik.com
Врач объяснила, почему после сытного обеда человек теряет бодрость и желание работать.

Пищевая кома - это серьезно

Вы наверняка оказывались в ситуации, когда после плотного обеда внезапно теряли интерес к работе или учебе. Вместо прилива сил, организм получал порцию лени и острое желание прилечь куда-нибудь и поспать. Так ведь?

Оказывается, на языке медиков это явление называется - пищевая кома. К счастью, только суть явления не настолько страшна, как название.

Что такое пищевая кома, как возникает, каковы ее последствия и как этого избежать, рассказала врач-гастроэнтеролог Марианна Ухтина.

- Острое желание поспать после приема пищи и есть пищевая кома. Потери сознания не будет, а вот отрицательного влияния на работу внутренних органов и систем - хоть отбавляй, - предупреждает медик.

По ее словам, чрезмерная сытость от калорийной еды или объемных порций, часто вызывают кратковременную потерю энергичности. Даже сонливость проходит спустя час, даже если прикорнуть так и не удалось. Однако последствия «комы» довольно серьезны.

Как влияет на здоровье пищевая кома?

Среди самых частых последствий переедания и потери запасов энергии:

  • нарушения циркадного ритма (ломается режим сна и бодрствования)

  • бессонница ночью

  • хроническая усталость

  • дефицит важных питательных веществ (железа, магния, витаминов А, С, группы В и пр)

  • нарушение обмена веществ

  • проблемы в работе системы кровоснабжения

  • повышается тревожность

  • растет вес и его сложно «согнать».

Какая еда вызывает сонливость

По мнению немецких ученых, сонливость чаще всего провоцирует днем калорийная еда, в которой много жиров и углеводов. В списке «потенциально» расслабляющих - молоко и молочные продукты, сладкие фрукты, мясо птицы (запеченое), орехи и бобовые.

- Конечно, это не значит, что данные продукты следует избегать есть днем. Однако, следить за объемом порций и количеством походов на кухню или в столовую точно стоит, - говорит медик.

Как бороться с сонливостью после обеда?

Чтобы оставаться бодрым и продуктивным в плане работы или учебы, важно:

  • всегда высыпаться

  • есть достаточно белковой пищи, которая помогает лучше работать головой и руками

  • делать перерывы в работе

  • есть небольшими порциями, но каждый 3-4 часа

  • пить много жидкости.

Показать еще