Врачи уверяют, что пищевые привычки имеют первостепенное значение для нормализации веса и сохранения стройности. Врач Оксана Панова рассказала, какие привычки мешают нам похудеть.
Важно прислушиваться к внутреннему ощущению насыщения, а не стремиться «доесть все до конца».
Перекусы во время беседы, конфеты под кофе или чай – все это мешает нам похудеть.
Чувство голода во время похода за продуктами заставляет покупать гораздо больше еды, чем было запланировано изначально.
Во время приема пищи все внимание должно быть нацелено на еду. Не стоит совмещать трапезу с просмотром телевизора или новой серии любимого сериала. То же самое касается использования гаджетов. Нужно быть сосредоточенными на процессе пережевывания пищи.
Сладкое часто воспринимают как этакий съедобный «антидепрессант». Сахар усиливает выработку в организме гормона радости эндорфина, за счет чего человек успокаивается.
