Кажется, уже все поняли, что похудеть с активным метаболизмом гораздо проще. Однако, как добиться желаемого, точно знают лишь немногие.
Врач-гастроэнтеролог Илья Невзоров рассказал, как проще всего, не меняя рациона питания, ускорить обмен веществ.
Чтобы калории быстрее сжигались, следует:
больше пить воды. Водный баланс - это основное условие похудения. Чем выше степень обезвоживания, тем сложнее худеть. Более того, перед каждым приемом пищи врач советует выпивать один стакан теплой негазированной воды.
регулярно перекусывать. Частое питание помогает держать аппетит под строгим контролем. А значит, и талия будет тонкой. Идеально есть каждые 3-4 часа, но небольшими порциями.
включить в рацион острую пищу. Острый перец ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию лишних калорий. Однако, прежде чем следовать данному совету, важно проконсультироваться со своим терапевтом. При некоторых заболеваниях острая еда запрещена.
потребляйте больше белковой пищи. На переваривание белков организм тратит больше калорий, чем при переработке жира или углеводов. Да и для красивого тела рыба, мясо, молочные продукты и бобовые гораздо полезнее.
пейте по 2 чашки кофе в день. Ученые доказали, что напиток способен ускорять метаболизм на 1-2 часа после трапезы. Кроме того, кофе бодрит и пополняет запасы энергии.
