Без сбоев: какие продукты полезны для хорошей работы кишечника
Правильный завтрак поможет нормализовать работу кишечника. Фото: freepik.com
Врачи рассказали, какая еда поможет кишечнику лучше работать.
Правильное питание и питьевой режим способны стать отличными помощниками для пищеварения. О некоторых продуктах рассказала врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
Лучший выбор для вашего кишечника
Кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт, являются источником пробиотиков, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
Гречневая крупа, популярная в нашей стране, содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна, которые помогают регулировать работу кишечника и способствуют очищению организма. Оливковое масло, помимо своих полезных свойств для сердечно-сосудистой системы, также способно снижать воспаление в кишечнике, что делает его полезным для людей с воспалительными заболеваниями кишечника.
Бананы богаты клетчаткой, которая способствует росту полезных бактерий в кишечнике и улучшает пищеварение. Их рекомендуется есть как можно чаще. Но не стоит забывать, что в бананах содержится высокий уровень сахара.
Зеленый чай, помимо своих антиоксидантных свойств, также обладает противомикробным действием.
Льняное масло, грецкие орехи, рыба, семена льна – источники омеги-3, необходимые для восстановления слизистой кишечника.
В дополнение к этим продуктам, следует отметить важность поддержания водного баланса для нормализации работы всего организма и выведения токсинов.
