Как похудеть, рассказала врач-эндокринолог.
А вы знали, что правильный сон поможет сбросить за ночь примерно до 380 ккал?
Одним из самых простых и действенных способов врач-эндокринолог Зухра Павлова считает сон. Но длиться он должен не меньше 7 часов. Кроме того, имеет значение то, когда человек отправляется в постель, считает специалист. Она советует ложиться спать нужно не позднее 23:00 – за счет такого шага уменьшается количество ежедневного потребления калорий примерно до 380 ккал.
Другим «простым секретом» похудения» Павлова считает питье воды. Врач советует с этой целью пить перед едой стакан воды. Также важно, чтобы в течение дня человек употреблял достаточное количество жидкости, которая не содержит сахар и другие возможные калорийные добавки, подсластители.
Рассчитать количество воды, необходимое именно для вашего организма в сутки можно простым способом. Жидкости следует выпивать из расчета 30 миллилитров влаги на килограмм вашего веса, но это количество является максимальным, злоупотреблять влагой не следует.
