Уж сколько раз объясняли ученые, что утомительные тренировки для мозга бесполезны, если их не подкреплять правильным питанием! Но все еще есть граждане, которые питаясь абы как, мечтают стать победителями интеллектуальных конкурсов, олимпиад, викторин.
Увы, но даже, решая ребусы и получая одно высшее образование за другим, великим «умником» не стать.
Как утверждает диетолог Оксана Дмитренко, приблизит мечту только правильный рацион. Вернее, включение в него трех групп продуктов, которые исключительно благотворно влияют на работу мозга.
Вот, что надо есть тем, кто вынужден изо дня в день работать головой:
орехи
молочные продукты
морская рыба.
- Именно эти продукты помогут достичь высоких результатов в труде и учебе, - подчеркивает эксперт по питанию.
По ее словам, орехи любого вида богаты витаминами А, С, группы В, К, а также полезными жирами.
Главная ценность молока и продуктов, которые из него делают - наличие кальция, магния, аминокислоты, которые помогают мозгу всегда быть активным и высокопроизводительным.
Морская рыба содержит в себе ценные омега-3 и омега-6 кислоты, которые препятствуют развитию слабоумия и болезни Альцгеймера, зато укрепляют память и улучшают скорость мышления.
