– Качество сна напрямую влияет на наше здоровье и эмоциональное состояние, поэтому относиться к нему надо со всей ответственностью. Существует много методик и правил для организации процесса засыпания и нормализации сна. Например, очень много сторонников сна без одежды. Не меньше тех, кто предпочитает спать в пижамах. Но и тем, и другим можно посоветовать спать в носках. Для этого есть как минимум три причины, которые имеют под собой научное обоснование, – объясняет врач-сомнолог кандидат психологических наук Екатерина Небова. – Насчет влияния носков на сон проводились серьезные исследования. Оказалось, что люди, которые перед сном надевали носки, засыпали намного быстрее, а сон у них был качественнее. Причина в следующем: теплые ноги служат сигналом мозгу, что человек находится в безопасности и ничего не мешает отдохнуть. Носки нормализуют терморегуляцию. Люди, которые во сне часто потеют или мерзнут, в носках практически не испытывают такого дискомфорта. Таким образом, есть все основания утверждать, что носки улучшают качество сна.
При кажущейся простоте выбор носков для сна требует соблюдения определенных правил. Так, для сна подходят только легкие хлопковые носки. Синтетика, шерсть, тугая резинка – все это под полным запретом, так как только усугубит проблемы, ведь главное для нормального сна – комфорт. Ни в коем случае нельзя использовать для сна компрессионные носки: чревато нарушением кровообращения.
И еще один секрет: носки помогают ухаживать за кожей ног. Если нанести на стопы и подошвы увлажняющий крем, а сверху надеть хлопковые носочки, утром пяточки будут, как у младенца.
