Артериальное давление может повыситься из-за разных причин: смена погоды, ссора с близкими, конфликт на работе, травма и пр. Как правило, быстро и эффективно вернуть важный показатель в границы нормы получается, приняв соответствующее лекарство, рекомендованное врачом. Но что делать, если кризисная ситуация случилась именно в тот момент, когда в доме нет таблеток и возможности послать кого-то в аптеку?
Врач-кардиолог Юрий Пикша рассказал, как за пять простых шагов вернуть давление к привычным значениям.
- Даже если давление поднялось неожиданно, не впадайте в панику. Вы уже неоднократно находились в такой ситуации и успешно ее решали. Так же получится и в этот раз. главное - постарайтесь успокоиться. Холодный рассудок -лучший помощник в возвращении здоровья, - говорит медик.
Итак, первым делом надо успокоиться. Постарайтесь отвлечься в мыслях от цифр на тонометре. Например, подумайте, что ели на завтрак и что будет на ужин сегодня.
Примите правильное положение. Сядьте в кресло или на стул, откинув спину слегка назад, ноги должны быть опущены вниз. Допустимо приложить к ногам грелку, наполненную теплой водой, это улучшит кровоток в конечностях и расширит кровеносные сосуды.
Откройте окна. Важно, чтобы в помещении был свежий воздух: свежий кислород поможет быстро поднять давление и улучшить мозговое кровообращение. При этом старайтесь дышать глубоко, но спокойно.
Съешьте овощи, обладающие мочегонным эффектом. Это может быть арбуз, огурец, помидор. Главное, чтобы организм быстро избавился от лишней жидкости. Тогда и давление снизится.
Выключите все источники громкого звука. Создайте в комнате полумрак, выключите все, что шумит, посидите в тишине. Только в таких условиях организм быстро восстановится и снова начнет работать как часы.
