Сомнолог Владимир Бондаренко предупредил, что человек может попасть в патологическую петлю, когда человек не в силах уснуть даже если его организм страдает от нехватки сна.
Бессонница и трудности с засыпанием – одна из самых распространенных проблем современных людей, она значительно ухудшает качество жизни и влияет на развитие других патологий. Многие люди, жалуясь на нарушение сна, нередко отмечают, что даже сильнейшая сонливость и усталость не дает им возможность расслабиться и заснуть.
Сомнолог Бондаренко объяснил, что подобная проблема возникает из-за перенапряжения организма, стресса и отсутствия полноценного отдыха. Бессонница – один из основных сигналов эмоционального переутомления и выгорания. Человек, не замечая этого может попасть в патологическую петлю, когда сна не хватает, но уснуть он не может. Причина такого состояния - большое количества стрессовых гормонов, которые вырабатывает наша эндокринная система, считает эксперт.
Владимир Бондаренко уверен, бессонницу обязательно нужно корректировать или лечить, иначе те нарушения, с которыми вы столкнулись, могут усугубляться и привести к очень серьезным и глубоким изменениям. Особенно это опасно и вредно для нервной системы и мозга. Для нормализации сна специалист советует заниматься спортом и совершать пешие прогулки, хотя бы раз в день.
Чтобы нормально засыпать проводите:
Водные процедуры незадолго до сна
Откажитесь от использования гаджетов после 22:00;
Выполняйте дыхательные упражнения
Спите в хорошо проветриваемом помещении
