Жители мегаполисов давно уже привыкли к быстрому темпу жизни. Они почти все делают на бегу - едят, учатся, общаются, воспитывают детей. В большинстве случаев такие привычки мешают жить жизнь максимально счастливо. Но только, не когда речь идет о завтраках.
По словам диетолога Марины Сорокиной, готовые завтраки в виде мюсли с кусочками фруктов и хлопьями из злаков - это лучший вариант завтрака для людей, которые всегда куда-то спешат.
- Конечно, стоит выделять себе больше времени на приготовление завтрака. Тогда можно и овсянку на воде сварить, авокадо бережно очистить от кожуры и нарезать мелкими дольками, чай из трав заварить. Но в большинстве семей таких возможностей нет. Поэтому использование хлопьев - лучший вариант решения проблемы с получением качественной еду в начале дня, - говорит эксперт по питанию.
В составе мюсли есть не только хлопья, но и кусочки сушеных фруктов. Иногда по калорийности они существенно превышают показатели в свежих собратьях.
В среднем в 100 гр сухого варианта завтрака содержится 400-500 ккал. Однако это не критично для здоровья и фигуры. Потому что именно первый прием пищи должен быть максимально питательным и калорийным.
- Организму нужны силы для быстрого включения в работу, высокой продуктивности, активной работы мозга, - подчеркивает врач.
Если есть желание питаться без рисков для фигуры и здоровья, то сухие хлопья следует заливать не молоком или сливками, а кипяченой водой, рекомендует эксперт.
