Стало известно, от каких продуктов для утреннего приема пищи необходимо отказаться раз и навсегда.
Аппетит россиянам решили испортить спецы из Роспотребнадзора. Они предупредили, что творожки, йогурты и другие обезжиренные молочные продукты — это самый что ни на есть худший из всех вариантов завтрака.
Под раздачу диетологов попали и мюсли. А все из-за высокого содержания в этих любимых многими продуктах сахара и жира.
Но, и это еще не все! Специалисты не рекомендуют россиянам, которые заботятся о своем здоровье начинать свой день с поедания различных каш быстрого приготовления.
А все потому, что из-за сильного измельчения крупы злаки теряют большую часть полезных веществ.
Если говорить о молочных продуктах, то лишение их жира уменьшает их пользу, а не увеличивает ее, как многие думают. Мол, если обезжиренное, значит полезное. Как бы не так! Наоборот, в таком случае кальций лишь хуже усваивается.
Кроме того, эксперты напомнили, что безглютеновые продукты тоже следует употреблять с осторожностью, так как вместо самого глютена они могут содержать крахмалы, насыщающие продукты быстрыми углеводами.
И, наоборот, идеально будет включать в завтрак и белки, и сложные углеводы, и кофе. Первые, например, есть в орехах и сыре, вторые - в коричневом рисе, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе.
Завтрак вообще считается важнейшим приемом пищи. И если он будет сбалансирован, то в обед и ужин организму потребуется меньше энергии. А это значит, вы съедите меньше, что очень хорошо для фигуры.
А что на завтрак едите вы?
