– Представительницам прекрасного пола по достижении 45 лет рекомендуется принимать витамины и минералы, которые могут помочь поддержать здоровье костей, иммунной сердечно-сосудистой системы, позволят снизить риск развития различных заболеваний и дадут организму больше энергии, – рассказала эндокринолог Янина Рэй.
Также эндокринолог Янина Рэй уточнила, какие элементы и в каком количестве обязательно должны поступать в организм женщины, которой уже исполнилось 45 лет.
Витамин D. Помогает укрепить кости и зубы, а также поддерживает здоровье мышц и иммунной системы. Рекомендуемая доза – 600–800 МЕ в день.
Кальций. Важен для здоровья костей и зубов. Рекомендуемая доза – 1000–1200 мг в день.
Витамин С. Помогает поддерживать здоровье кожи, суставов и десен, а также укрепляет иммунитет. Рекомендуемая доза – 750–1000 мг в день.
Витамин Е. Является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений и поддерживает здоровье кожи и глаз. Рекомендуемая доза – 15 мг в день.
Железо. Необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород по всему телу. Рекомендуемая доза – 8–18 мг в день.
Магний. Помогает расслабить мышцы, улучшить сон и снизить уровень стресса. Рекомендуемая доза – 310–350 мг в день.
Эндокринолог Янина Рэй советует до начала приема любых добавок к пище обязательно обратиться за консультацией к своему лечащему врачу, который даст рекомендации в соответствии с индивидуальными особенностями организма.
