У каждого человека найдется парочка причин, чтобы обижаться на свои волосы. Вызвать нарекания может что угодно - неподходящий цвет, густота, залысины, повышенная ломкость, кучерявость и пр. И решают данные проблемы с внешностью все люди по-своему. Кто-то ежедневно втирает в кожу головы сок лука, другие делают маски с яичным желтком и коньяком. Третьи просто уповают на высшие силы, которые должны сжалиться над человеком и активизировать рост волос… когда-нибудь.
Врач-трихолог Ольга Акиева советует не заниматься веселой «самодеятельностью», а начать с изменений в питании.
- От того, что человек ест, какие пищевые привычки имеет, зависит не только его красота и состояние волос, но и здоровье в целом. Так что, прежде чем начинать пить лекарства, стоит попробовать изменить рацион питания. во многих случаях уже этого бывает достаточно, чтобы решить насущные проблемы со здоровьем или внешностью, - говорит эксперт.
Трихолог акцентирует, что полезными в восстановлении объема и роста волос могут быть только продукты, обогащенные витаминами и минералами.
Лучше всего с этой задачей справятся:
бобовые
мясо
рыба
орехи и семена
яйца.
Эксперт подчеркнула, что во всех этих продуктах есть самые ценные для роста волос нутриенты - белок, цинк, железо.
Белок поставляет в организм полезные аминокислоты, которые способствуют повышению активности деления клеток, обновления тканей и, как следствие, роста волос.
Железо обеспечивает быструю доставку кислорода в органы и ткани. При его дефиците волосы тускнеют и выпадают. Однако, стоит только восстановить баланс, как на голове начинают «колоситься» новые волоски.
Цинк нужен для укрепления волосяных луковиц и восстановления кровоснабжения на коже головы.
