При простуде важно поддерживать водный баланс в организме, поэтому рекомендуется пить много жидкости. Температура, плохой аппетит и другие неприятные явления влияют на обезвоживание организма. Обычной воды много не выпьешь, а есть ли альтернатива, расскажет терапевт Нина Семенова.
По словам медика, лучшее решение в таком случае - вкусные витаминные чаи и компоты.
Конечно, нужно стараться пить воду, обычную без газа. Она помогает увлажнять организм и выводить токсины, советует врач.
Из чаев, она посоветовала зеленый. Он особенно полезен, в нем содержатся антиоксиданты, напиток помогает бороться с инфекцией. Также можно пить травяные чаи, например, с мятой, ромашкой или имбирем.
Фруктовые и овощные соки: они содержат витамины и минералы, которые помогают укрепить иммунную систему. Однако, предупредила Семенова, стоит помнить, что соки могут содержать много сахара, поэтому лучше выбирать свежевыжатые соки или разбавлять их водой.
Бульоны, особенно куриный бульон, обязательно должны быть в рационе у больного. Он содержит аминокислоту цистеин, помогающую бороться с инфекцией.
Эксперт отметила, что при ОРВИ не стоит забывать о молоке и кисломолочных продуктах.
Молоко - содержит белки и кальций, которые помогают укрепить иммунную систему.
А кисломолочные продукты: кефир, йогурт, простокваша - содержат полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что важно для общего здоровья организма.
Не забываем напитки с медом и лимоном: мед содержит антибактериальные свойства, а лимон - витамин С, укрепляющий иммунную систему.
Важно помнить, что при простуде не рекомендуется пить алкоголь, кофе и газированные напитки, так как они могут обезвоживать организм и ухудшать состояние.
