– Польза бананов очевидна и в первую очередь – для людей, страдающих заболеваниями кровеносной системы. Высокая концентрация калия в этих фруктах позволяет поддерживать нормальную работу сердца. Также в бананах много веществ, способствующих повышению эластичности сосудов и улучшению качества крови, – комментирует врач-диетолог кандидат медицинских наук Сергей Лубинец. – Богатые клетчаткой бананы хорошо подходят для рационов людей с лишним весом. Также есть результаты исследований, которые доказывают, что регулярное употребление бананов может нормализовать уровень сахара в крови. Принимать фрукты можно как в свежем виде, так и делать из них так называемую банановую воду. Особенно такой вариант подходит людям, которые хотят ограничить количество клетчатки в рационе.
Приготовить банановую водичку можно тысячами способов. Самый простой: измельчить банан, залить чистой водой и дать настояться полчаса.
Для любителей чая подойдет такой рецепт: очищенный банан нарезать, залить стаканом воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Остудить, добавить немного корицы и ложку меда. Вечерний напиток, который обеспечит крепкий и здоровый сон, готов.
Незаменимый продукт
Вот лишь краткий список полезных свойств банановой воды.
1. Помогает увлажнить организм и поддерживает гидратацию.
2. Улучшает функцию сердца и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Помогает снизить уровень холестерина в крови.
4. Улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами.
5. Снижает уровень стресса и улучшает настроение.
6. Укрепляет кости и зубы.
7. Помогает улучшить сон.
8. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
