Количество воды, которое вам необходимо пить на диете для похудения, зависит от многих факторов, включая ваш вес, уровень активности, климат и общее состояние здоровья. Однако, в целом, врачи рекомендует пить от 2 до 3 литров воды в день.
Врач-диетолог, нутрициолог Александра Разаренова, объяснила, что вода играет важную роль в процессе похудения. Она помогает ускорить метаболизм, что способствует сжиганию калорий. Кроме того, вода помогает уменьшить чувство голода и предотвращает переедание.
Однако, важно помнить, что избыточное потребление воды может быть вредным для здоровья. Если вы пьете слишком много воды, это может привести к гипонатриемии (низкому уровню натрия в крови), что может вызвать головокружение, слабость и даже судороги.
Поэтому, если вы на диете для похудения, старайтесь пить достаточное количество воды, но не переусердствуйте.
В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
Пейте воду комнатной температуры.
Еду запивайте небольшим количеством воды.
За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды.
Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.
