– Проблемы со сном сегодня испытывает около половины работоспособного населения. Причина в перманентном стрессе, информационной перегруженности, экологии. Но это только одна, психологическая, сторона медали. Устранить эти негативные факторы довольно проблематично, но есть масса методик, в том числе с медикаментозной терапией, которые позволяют сгладить вредное воздействие и привести нервную систему в стабильное состояние, – комментирует врач-сомнолог кандидат психологических наук Екатерина Небова. – Очень часто нарушения сна возникают у людей, которые борются с лишним весом. И здесь подключается и физиологический фактор, так как они отказываются от еды за несколько часов до отхода ко сну. Это очень пагубное явление, ведь сон натощак может стать причиной возникновения серьезных заболеваний или обострения имеющихся.
Когда вы ложитесь спать натощак, организм не получает достаточного количества энергии для поддержания нормального функционирования во время сна. Это может привести к снижению качества сна и нарушению восстановительных процессов, происходящих во время ночного отдыха.
Голодный сон способствует росту аппетита: когда организм не получает достаточного количества пищи перед сном, он стремится сгладить дискомфорт, запасая жир в виде отложений.
Сон натощак может увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, так как отсутствие пищи в желудке может привести к снижению уровня сахара в крови.
И, конечно, голодный сон вреден для пищеварительной системы, так как нарушается естественный цикл усвоения пищи.
Специалисты рекомендуют перед сном съедать немного некалорийной пищи.
