Ваше меню должно быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал дефицит питательных веществ и витаминов, - считает нутрициолог Александр Ветров.
В нерациональном, богатом трансжирами и простыми углеводами питании нет ничего, что помогало бы поддерживать умственную способность, физическую активность и эмоциональную устойчивость.
Занимайтесь спортом
Одним из факторов, который провоцирует развитие длительной усталости, является стресс. При постоянно повторяющихся психотравмирующих ситуациях даже развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Доктор предупредил, что последние этого явления могут быть серьезными. Стрессы незаметно изматывают и лишают сил человека.
Ветров советует приступить к занятию спортом. Это хорошая альтернатива сброса негативных эмоций.
Эксперт уверен, как только вы начнете заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе, наладится и ваш режим. Вы начнете придерживаться распорядка и четкого режима. Это важно планировать и строго придерживаться режима дня, чередуя периоды работы и полноценного отдыха.
Есть такое выражение: «Не в ладу с собой». Беда в том, что человек перестает понимать сам себя, начинает игнорировать свои переживания, осуждает чувства, перестает любить себя. В таких случаях, он пытается переложить ответственность за происходящее с ним на окружающих. А в результате еще больше отдаляется от собственного «я». Как будто хочет себя наказать, испытывая подавленность и чувствуя себя потерянным от такого вероломного предательства.
Вот небольшой список самых распространенных способов вогнать себя в депрессию:
осуждение себя;
стыдиться себя;
перекладывать ответственность за свои поступки;
отказываться от ответственности за свою жизнь на других;
не иметь собственного мнения;
пытаться управлять другими посредством насилия и гнева.
