От питания спортсмена зависит многое: интенсивность набора мышечной массы, энергия, необходимая для продуктивного проведения тренировок, скорость восстановления после нагрузок.
- Правильное питание — это продуманный, здоровый, сбалансированный рацион, из которого исключены вредные продукты, - считает диетолог Алина Терентьева.
Эксперт перечислила продукты, которые необходимо убрать из вашего рациона, если хотите добиться желаемого результата
Газированные напитки: Они содержат большое количество сахара и искусственных ароматизаторов, которые могут привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Фастфуд: Бургеры, хот-доги, картофель фри и другие продукты быстрого питания содержат много жиров, соли и калорий, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Сладкие напитки: Соки, лимонады и другие сладкие напитки содержат много сахара, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Чипсы и сухарики: Они содержат много жиров и соли, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Шоколадные батончики и конфеты: Они содержат много сахара и жиров, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Жареная пища: Жареная пища содержит много жиров и калорий, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Колбасы и сосиски: Они содержат много жиров и соли, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Алкоголь: Алкоголь содержит много калорий и может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Майонез и другие жирные соусы: Они содержат много жиров и калорий, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Белый хлеб и булочки: Они содержат много углеводов и мало питательных веществ, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Мороженое и другие сладости: Они содержат много сахара и жиров, что может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Кофе и энергетические напитки: Они содержат много кофеина и других стимуляторов, что может привести к ухудшению здоровья и нарушению сна.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому некоторые из этих продуктов могут быть вредными для одного спортсмена, но не для другого, предупредила специалист.
