В стремлении увидеть результаты диет или тренировок многие начинают взвешиваться несколько раз в день. Они сталкиваются с проблемой, которая может довести до нервного срыва или поиска идеальных весов. Например, утром их вес на один килограмм меньше, чем был вчера, а уже под вечер цифра снова на прежней отметке. Признайтесь, у кого после такого не опускались руки?
Не торопитесь расстраиваться и прекращать путь к стройности, советует психолог, эксперт в психологии снижения веса Елена Кален. Прибавка на 1-2 килограмма за сутки еще не говорит о том, что вы снова обросли жировыми отложениями. Процесс накопления жира достаточно сложный. Даже если вы питаетесь по потребностям тела, к вечеру вес может быть больше, чем с утра. На это существуют следующие причины.
Во время стресса организм тяжело расстается с лишними килограммами из-за повышенного уровня кортизола (гормона стресса). Утром вы в прекрасном настроении, а к вечеру взвешивались после нервного трудового дня – стрелка весов может пойти в плюс.
Соль, алкоголь и сладкое, в течение дня, а еще недосып и слишком жаркая погода - вот реальные причины которые вызывают задержку жидкости в организме. Именно из-за нее к вечеру наблюдается прибавка в весе.
Некоторые женщины перед началом цикла округляются и даже отмечают прибавку в весе от 1 до 3 килограмм. Такие перемены нормальны и не страшны. Это происходят из-за задержки жидкости и изменений гормонального фона, предупредила Кален.
Чтобы видеть общую тенденцию, ориентируйтесь не только на стрелку весов, а еще и на объемы тела. Взвешивайтесь в одно и то же время, один раз в день, и делайте это лучше на голодный желудок и после похода в туалет. Помните, что организм достаточно сложная система и перемены в весе в течение дня нормальны.
