– Многие травы снимают стресс и помогают расслабиться благодаря своим успокаивающим свойствам, – рассказал терапевт Николай Медведев. – Они содержат различные вещества, которые могут влиять на нервную систему. Например, в состав некоторых трав входят алкалоиды, такие как валериан, они помогают снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Другие травы, такие как лаванда и ромашка, содержат эфирные масла, которые также способствуют расслаблению и улучшают настроение. Кроме того, некоторые травы содержат флавоноиды, они также благотворно влияют на сон.
Николай Медведев советует принимать ванну с одним из этих растений или приготовить микс: лаванда, ромашка, мята, валериана, лимонный бальзам, мелисса, шалфей, тимьян, лавровый лист, хмель.
Терапевт дал пошаговую инструкцию, как приготовить ванну из трав. Это очень просто.
1. Выберите травы, которые вы хотите использовать для приготовления ванны.
2. Налейте в кастрюлю достаточное количество воды, чтобы покрыть травы.
3. Добавьте травы в кастрюлю и доведите воду до кипения.
4. Уменьшите огонь и дайте отвару кипеть в течение 10–15 минут.
5. Снимите кастрюлю с огня, путь отвар остынет до комнатной температуры.
6. Процедите отвар, чтобы отделить жидкость от твердых частиц.
7. Добавьте полученную жидкость в ванну с теплой водой.
8. Погрузитесь в ванну и наслаждайтесь расслабляющим эффектом трав.
9. После ванны вытрите тело полотенцем и наденьте удобную одежду.
10. Ложитесь в постель и наслаждайтесь хорошим сном.
